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张瑞真女士“周末大讲堂”作《情绪管理与高效学习》报告

[日期:2012-04-25]

本站讯(张 昊 宁良斌)4月21日下午,南校区2010级举办了第二十六期周末大讲堂,本次大讲堂邀请到了张瑞真女士为同学们做了主题为“情绪管理与高效学习”的报告。张瑞真女士为国家二级心理咨询师、国家二级人力资源管理师、北京师范大学心理学院人力资源管理心理咨询师、萨提亚家庭治疗师。此次报告主要分为三个部分:“认识自己--情绪”、“情绪管理”与问答互动。年级副主任赵华剑主持了此次周末大讲堂。         
    在第一部分“认识自己--情绪”中,张女士重点介绍了对情绪的认识。她说,情绪和情感是与生俱来的,情绪的产生源自于人的认知经验,认知决定情绪,同时认知有无限个途径。并且告诉大家各种情绪是一体的但有两面性,对消极情绪不能简单的否定或忽略,让同学们对情绪有了一个初步的认知。
    第二个部分主要涉及到了“信念与情绪”“期待与渴望”。在“信念与情绪”这部分中,她问了大家两个个问题:什么是完美,什么是成功。引导同学们正确看待完美和成功的标准,“不断修正自己的认知”,自己寻找判断的标准,试着学会避免不必要的消极,从而驱除内心的消极情绪,专注地把握当下。接着张女士联系到现在的学习,她告诉同学们,有时因考试成绩而产生的担心、焦虑、失望本是不应该产生的,它们的存在只能使学习更受影响。必须意识到这些的存在,并坚定的克服,才能更好地提高学习效率。
    关于“期待与渴望”,张女士说,大家都期待自己被接纳,渴望被爱,渴望有价值有意义,但是每个人的表达方式是不同的,刻意要求自己是不会快乐的,所以必须学会为自己努力,为自己承诺,向他人负责。为了更好地让大家理解,她从反面举了中学生恋爱的例子。她说,如果连自己的情绪都照顾不了,那恋爱就是一种不负责任。只有先照顾好自己,先成长起来,能成为他人真正的依靠,才可许下承诺才会拥有真正的幸福,同时这种幸福才会长久。
    最后一个互动问答部分中,张女士现场给回答了一些同学的问题,同时为了更好更深入地交流,她还留下了自己的联系方式。年级副主任赵华剑代表年级向张瑞真女士颁发了荣誉证书,赠送了礼品。

 






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